ดูแลตัวเองในช่วงฤดูฝน
ดูแลตัวเองในช่วงฤดูฝน
การดูแลและป้องกันตัวเองให้ห่างไกลเชื้อโรคในช่วงหน้าฝน สามารถทำได้โดยการรักษาความสะอาดส่วนตัว ป้องกันการถูกยุงกัด และระมัดระวังการบริโภคอาหารและน้ำที่สะอาด หรือปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้
รักษาความสะอาดตนเอง :
- ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำสะอาด โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังจากใช้ห้องน้ำ
- อาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีหลังจากเปียกฝนเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่มากับฝน
ป้องกันการถูกยุงกัด :
- ใช้ยาทากันยุงหรือสเปรย์กันยุง โดยเฉพาะในช่วงเช้าและเย็นที่ยุงชุกชุม
- สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวหนัง เช่น เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว
- ตรวจสอบและทำลายแหล่งน้ำขังบริเวณรอบบ้านเพื่อป้องกันการเพาะพันธุ์ของยุง
รักษาสุขภาพช่องปากและระบบทางเดินหายใจ :
- ดื่มน้ำอุ่นและน้ำสะอาดเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายและป้องกันการติดเชื้อในช่องปากและลำคอ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วยที่มีอาการไอหรือจาม และควรสวมหน้ากากอนามัยหากจำเป็นต้องอยู่ในที่แออัด
เลือกบริโภคอาหารและน้ำดื่มที่ถูกสุขลักษณะ :
- รับประทานอาหารที่ปรุงสุกและถูกสุขลักษณะ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบ
- ดื่มน้ำสะอาด หรือน้ำที่ผ่านการต้มสุกแล้วเพื่อป้องกันการติดเชื้อทางระบบทางเดินอาหาร
การดูแลผิวหนัง :
- รักษาผิวหนังให้แห้งและสะอาด หลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียกหรือชื้น
- ใช้ครีมหรือยาทาผิวหนังที่มีส่วนผสมของสารต้านเชื้อราหรือแบคทีเรียเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
การรักษาสุขภาพจิต :
- พักผ่อนให้เพียงพอและทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ ภายในบ้าน
การดูแลตัวเองตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงหน้าฝนได้ และนอกจากนี้การฉีดวัคซีนป้องกันโรคต่างๆ ล่วงหน้า ก็สามารถช่วยให้ปลอดภัยจากโรคที่อาจมาพร้อมกับหน้าฝนได้
ติดตามช่องทางออนไลน์อื่น ๆ ของโรงพยาบาลบางปะกอก 3
Facebook : https://www.facebook.com/bangpakok3
LINE O/A : https://page.line.me/947ptrfh
YouTube : https://shorturl.asia/qjUJc
TikTok : https://shorturl.asia/dP5Z0
