รู้หรือไม่? เบาหวานไม่ใช่แค่กินหวาน

เบาหวานไม่ได้เกิดจากการกินหวานเท่านั้น แต่เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติในการควบคุมน้ำตาลในเลือด ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น พันธุกรรม, น้ำหนักเกิน, ขาดการออกกำลังกาย, อายุที่มากขึ้น, และความเครียด ล้วนมีส่วนทำให้เกิดโรคได้ การรับประทานอาหารที่มีแป้งหรือไขมันมากเกินไป ก็สามารถทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลินและเป็นเบาหวานได้เช่นกัน

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เป็นเบาหวาน

ชอบกินแป้งและน้ำตาล

   อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล เป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เพราะน้ำตาลส่วนหนึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดไขมันอิสระและถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดไปใช้งาน หากใช้งานไม่หมด ก็จะกลายเป็นกรดไขมันสะสมในเลือด เป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ขาดการออกกำลังกาย

   ยิ่งอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็มีแต่จะเสื่อมถอยลง คนที่ขาดกิจกรรมทางกาย หรือไม่ออกกำลังกายจะเสี่ยงกับการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ง่าย ยิ่งคนที่ชอบกินแป้งและน้ำตาลเป็นประจำ แล้วไม่ออกกำลังกายจะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานได้มากขึ้น

สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์

   การสูบบุหรี่ทำให้การทำงานของอินซูลินลดลงได้ เช่นเดียวกับการดื่มแอลกอฮอล์ที่สามารถทำให้ตับอ่อนสร้างอินซูลินลดลง

น้ำหนักเกินหรืออ้วนลงพุง

   ปกติไขมันส่วนเกินจะถูกย่อยเปลี่ยนเป็นกรดไขมันอิสระกับกลูโคลให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน แต่ถ้าไขมันส่วนเกินมากไปจะสะสมอยู่ในช่องท้องมากขึ้นไปด้วย และจะไปเกาะที่ผนังเซลล์จนหนาขึ้น อินซูลินจึงพากลูโคสผ่านเข้าไปในเชลล์ได้แค่บางส่วนน้ำตาลที่เข้าเซลล์ไม่ได้ตกค้างอยู่ในกระแสเลือด ทำให้ตับอ่อนต้องผลิตอินชูลินมาดูดซึมน้ำตาลในเลือด เมื่อตับอ่อนทำงานไม่ไหวเสื่อมลง ก็จะสามารถทำให้เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ เราจึงไม่ควรปล่อยให้มีน้ำหนักตัวเกิน หรืออ้วนจนลงพุง

เครียด

    ความเครียดทำให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนหลายชนิด รวมถึงฮอร์โมนที่มีฤทธิ์เพิ่มระดับน้ำตาลซึ่งทำงานตรงข้ามกับฮอร์โมนอินซูลิน ถ้าฮอร์โมนเพิ่มน้ำตาลมีมากขึ้น ระดับน้ำตาลก็จะสูงตามไปด้วย ทำให้เป็นเบาหวานได้เช่นกัน

พักผ่อนน้อย

    การพักผ่อนไม่เพียงพอ แล้วนอนตื่นสายผิดเวลา สามารถทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ผิดปกติ แล้วส่งผลต่อการทำงานของตับอ่อนในการผลิตอินซูลินได้ เราจึงควรพักผ่อนให้สัมพันธ์กับนาฬิกาชีวภาพ คือการเข้านอนช่วง3 ทุ่ม นอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง

พันธุกรรม

    ผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวสายตรง พ่อ แม่ พี่ น้องท้องเดียวกันเป็นโรคเบาหวาน อาจมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้ ต้องคอยดูแลตัวเองเรื่องการกินและการออกกำลังกาย

ที่มา : สสส , กรมควบคุมโรค

ติดตามช่องทางออนไลน์อื่น ๆ ของโรงพยาบาลบางปะกอก 3

Facebook : https://www.facebook.com/bangpakok3 

LINE O/A : https://page.line.me/947ptrfh 

YouTube : https://shorturl.asia/qjUJc 

TikTok : https://shorturl.asia/dP