4 เสริม 3 ลด ตักบาตรคิดถึงสุขภาพพระสงฆ์

หลักการ "4 เสริม 3 ลด" เป็นแนวทางจาก สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) ในการเลือกอาหารตักบาตรเพื่อสุขภาพที่ดีของพระสงฆ์ ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง (NCDs) เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือด

4 เสริม (สิ่งที่มีประโยชน์ควรเพิ่ม)

เสริมผัก: เพิ่มวิตามินและใยอาหาร ช่วยเรื่องการขับถ่าย

เสริมปลา: โปรตีนย่อยง่าย ไขมันต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เสริมนม: เพิ่มแคลเซียมและบำรุงกระดูก (ควรเลือกสูตรจืดหรือหวานน้อย)

เสริมข้าวไม่ขัดสี: เช่น ข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่3

3 ลด (สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหรือให้น้อยลง)

ลดหวาน: เลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลเกินพอดี

ลดมัน: เลี่ยงอาหารทอดหรือแกงที่มีกะทิเข้มข้นและไขมันสูง

ลดเค็ม: เลี่ยงอาหารหมักดองหรือปรุงรสเค็มจัด เพื่อป้องกันโรคไตและความดัน

ขอบคุณที่มา : สสส

ติดตามช่องทางออนไลน์อื่น ๆ ของโรงพยาบาลบางปะกอก 3

Facebook : https://www.facebook.com/bangpakok3 

LINE O/A : https://page.line.me/947ptrfh 

YouTube : https://shorturl.asia/qjUJc 

TikTok : https://shorturl.asia/dP5Z0